Schimbările din ultimii ani au avut un impact puternic asupra modului în care ne raportăm la tehnologie. Job-urile remote și rețelele de socializare au crescut semnificativ timpul de expunere în fața ecranelor digitale. Lumina albastră (LED) generată de computere, tablete sau telefoane de ultimă generație este extrem de nocivă, iar petrecerea unui timp îndelungat în fața dispozitivelor crește riscul de a dezvolta, mai târziu, boli oculare grave, cum ar fi degenerescența maculară.
Deși are cele mai mici lungimi de undă, lumina albastră are cea mai mare energie, iar ochiul uman nu are capacitatea de a o bloca, aceasta ajungând direct la retina.
Expunerea în mod repetat la lumina albastră inhibă secreția de melatonină, ceea ce duce la tulburări de somn, reducând timpul de odihnă cu 2-3 ore pe noapte.
Semnele și simptomele cu care ne putem confrunta sunt oboseala vizuală, senzația de ochi uscat, vedere încețoșată, sensibilitate la lumina, durere de cap și dificultate de concentrare, precum și mâncărimi ale ochilor.
Cum ne protejăm ochii de lumina albastră?
Specialiștii recomandă purtarea ochelarilor cu lentile speciale pentru calculator. Datorită învelișului cu antireflex, acestea resping lumina albastră emanață de ecranele digitale, ajutând ochiul să devină mai relaxat și să beneficieze de o vedere mai clară. Lentilele cu protecție pot fi folosite atât de purtătorii de ochelari, cât și de cei care nu au probleme, în scop de prevenție.
Alte metode eficiente pentru a combate suprasolicitarea oculară:
- Amplasarea ecranului sub nivelul ochilor.
- Mutarea privirii, la fiecare 20 de minute, către un obiect îndepărtat, timp de cel puțin 20 de secunde.
- Ajustarea luminii din încăperea de lucru.
- Folosirea lacrimilor artificiale atunci când apare sindromul ochiului uscat (senzație de nisip în ochi).
- Păstrarea unei distanțe de cel puțin 60 de cm față de ecranul calculatorului.
Ține cont de aceste sfaturi si nu uita, e mai bine să previi decât să tratezi.
Împărat Livia